jem nie jem

[...] Hubert - dokładnie! massssa będzie! Krzysztof - zatem oficjalnie dziękuję teraz mam OFF a potem jedziemy dalej kenio - kolejny etap w piątek, ale tam już będzie więcej obijania sią ####################################### Ogólnie to nic nie robię teraz, tzn. napisałem to co dawno miałem napisać, jem luźno, pierwszy trening dopiero w piątek

[...] brzuchu i udach). Co do liczenia BTW to nie robię tego bo ciężko mi ruszyć z wszystkim naraz, jak przyzwyczaję się do zmiany odżywiania, gotowania sobie samemu, uważania co jem - to zacznę więcej liczyć. Póki co będę przynajmniej wiedział ile jem objętościowo (zawsze można później podpatrzeć tabele na dobradieta.pl). Chociaż korzystając z [...]

[...] pozytywne nastawienie do aerobów, ale będzie mi ciężko je polubić :( Komentarz do diety: głodna jestem 8-O, nadal szukam idealnego rozwiązania w rozkładzie posiłków. Obiad jem o 13:00, trening o 16:00 i dopiero po treningu coś jem (w szatni owoce, a w domu kolację) Nie jest to za duża przerwa między posiłkami? Zmieniony przez - jabłuszko w dniu [...]

[...] 3x10 ---> 80kg Nie robiłem nigdy ciągu na 1 powtórzenie i w sumie podszedłem do tego od tak. 160kg poszło easy, zapas na 10-15kg jest, ale nie wojowałem :-) Co do szamy to jem jak, jadłem obciąłem węgle na rzecz tłuszczu, bo lekko cycki mi wodą podchodziły i coś a'la lipo się robiło. Lekka obcinka poszła, ale dała efekt /-)_. Rotuję produktami, [...]

DIETA Będziecie mieli na bieżąco wgląd w to, co jem, w postaci wypisek i zdjęć. To jest ogólny zarys diety, którego będę się trzymał. Ale żeby nie było nudno, będę stosował zamienniki. Uwagi mile widziane, zapotrzebowanie wg automatycznego kalkulatora wyszło mi na redukcji ok. 2800 kcal. Ja obciąłem jeszcze 300, ale w praktyce często te 300 jest [...]

[...] Postaram się ją rozłożyć na inne rzeczy. Wyeliminować tłuszczu nie jestem w stanie po treningu, gdyż na kolację jest ryba (która ma dużo tłuszczu) a potem jeszcze jem orzechy, które od zawsze praktycznie stanowiły nieodłączny zestaw z twarogiem na dobranoc. Mam nadzieję mimo wszystko, że będzie ok. jaco69: Twoja dieta była jak dla [...]

[...] że raczej nici chociażby ze spaceru w parku. Zafajdana alergia... No i zacząłem normalny dzień Tutaj fota z przygotowania najbardziej obleśnego posiłku dnia. Właśnie to jem i odpadam. A prezentują się przed Państwem - leucyna, l-karnityna, płatki jeszcze bez wody i jaja oraz Tight, który w tamtym momencie wędrował już do żołądka. Zrobiłem [...]

DZIEŃ 26 Właśnie jem śniadanie. Świadomość całodziennego czekającego mnie maratonu z książkami jest tak dobijająca, że już jestem zmęczony Z racji tego, że mam cholernie dużo roboty, nie mogę dzisiaj tak dużo czasu spędzić na siłowni. Jeszcze nie wiem co wykombinuję, ale albo odpuszczę aeroby albo je zrobię zdecydowanie krótsze albo zamienię na [...]

%-) G, moja pucha waży 180g netto z zalewą (suchy ma 130g netto), a że jadam tuńczyka prawie z całą zalewą to uśredniłam tę wartość. Chyba, że powinnam liczyć tylko suchą masę, nawet jeżeli jem z zalewą (tak, wiem rzadkość, ale takiego suchego nie lubię).

[...] to kolo 300g kury, 10jaj, 200-300g ryzu pieczywo to zalezy ale tez minimum te 150g, banany ze 4, no i dobijam tluszczami wiadomo inne wegle typu ziemniaki kasza tez jem. Dzis trening taki lzejszy i na szybko bo pozno.wztalem ma 14 do pracy bylo. Teraz 2 dni.wolnego to jutro pojde poobijam worek zrobie.brzuch i.opalem.dupem. Pozdrooo [...]

[...] klimat! :-)) taa, klimat boksi! ;-) ale podobno najwieksze dziki wychodza z piwnicy %-) Jak sobie radzicie z dzisiejszym postem, 2 posilki male 1 do syta %-) ? bo ja chyba jem normalnie tzn w 3 posilkach upcham caly bilans %-) jem normalnie tylko, postaram sie unikac miecha ;d zaraz na trening NÓK zobaczymy jak to bedzie po 12h zapierdyolu w [...]

[...] podobne wymiary do Ciebie, także pozwolę sobie napisać tutaj coś od siebie. :) Twoje docelowe 1700kcal to naprawdę mało. Tym bardziej, że prowadzisz aktywny tryb życia. Ja jem aktualnie coś około 2400kcal i nie zauważyłam jakiegokolwiek przyrostu tłuszczu. Podstawą jest rozkręcenie metabolizmu. Dostarcz swojemu ciału tego czego ono potrzebuje a [...]

Chodzi o to, że nie wiem po prostu jak mi wejdzie to mięso, bo od długiego czasu jem tylko kurczaka na parze, no i ryby od czasu do czasu, ale spróbuję. A ten len i pestki dyni to po prostu muszę dokończyć. Pestek to już może na raz zostało, więc zamieniam je na orzechy włoskie. Tego lnu za to mam sporo, ale to i tak tylko dwie łyżeczki daje do [...]

[...] tak jak opisujesz. Najgorsze jest to, że ja miałam tak kiedyś, ale jak robiłam głodówki i tak sobie to później tłumaczyłam, że to przez to. Ale teraz niby nie głoduje, jem regularnie, a znów jest tak, że jak odpuszczę chociaż na chwilę, to dalej jak lawina. Nie jest tak, że zjem ciastko i spoko, trudno, zdarzyło się, wracam do diety. Tylko [...]

Dziękiiiii :) Chyba powinnam dawać historię do każdego wpisu, albo disclaimer :D Jak już pisałam, byłam u mamy, stąd nie miałam pełnej kontroli nad tym co jem. Sok wyciskany był jako mniejsze zło w kawiarni, zamiast lodów - u siebie używam tylko blendera. Kabanosy - bo nieszczególnie było coś innego, lepszego, do zjedzenia. A chleb taki był w [...]

[...] +Aero 25min Suplementacja -20g BCAA przed tren. -4kaps. B-Ala przed tren. -2miarki Jack3d przed tren. -20g BCAA po tren. przed aero. -3kaps ZMA na noc. nic nie nagrałem jutro nagram Barki i łapy bo bd sam na siłowni. tymaczasem jem po treningowy a potem ide sie chyba nayebac};-) pzdr. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-13 19:39:59

[...] po niej jakiegos wielkiego progresu czy to siłowego czy w wygladzie, ale skoro biore B-Ale a miałem jeszcze jakies resztki Mono to dokupiłem kilkanascie kaps. za grosze i jem. Tak mi Darek zasugerował, brałem przed ale gdyby sie nad tym zastanowic to B-Ala jak i Kreatyna działa po osiagnieciu danego stezenia w organizmie wiec po co dawac ja [...]

Nie nie czuje sie zapchany po 500g twarogu tym bardziej ze jem je w sporym odstepie czasowym. po zjedzeniu 500g na raz tez by mi nie ciazył. Daje BA po treningu dlatego ze zostanie lepiej wykorzystana po.

[...] filozoficznej - dlaczego tak kurczowo trzymasz się progu 3000kcal? Wiem, że forum i kalkulatory mówią inaczej ale nie warto się zdać na własne ciało = jak nie chudnę, to jem za dużo? :-) Spójrz na to tak, teoretycznie Bull na 2100kcal powinien wyglądać jak jesienna suszonka, natomiast Hubert przy 5000+ jak sumita na masie, a praktyka jest [...]

[...] chociaż nie wiem czy to nie jest spowodowane właśnie alergią, generalnie dzisiaj jestem strasznie osłabiony, zastanawiałem się czy w ogóle robić trening, ale stwierdziłem, że nie czuję się na tyle źle by go przekładać za bardzo nawet nie mam co się rozpisywać, dzisiaj praktycznie cały dzień tylko jem i leżę, do jutra powinno mnie puścić